​瑜珈課程

瑜伽四大道- Satsang 真理共修

以各種靜態或動態的靜心冥想、梵唱及聖哲經典，練習奉愛瑜珈、聖王瑜珈、智慧瑜珈、行為瑜珈

主題瑜珈- 淨靜心2H完整瑜珈練習

以佛法空性為主，吠檀多不二論的瑜珈哲理為輔，淨化心的慣性思維，把練習應用在瑜珈墊上、靜心、及生活中，是較完整的練習課程，一期八堂，每期一主題，啟發思考不同角度面向，詮釋及深入練習主題，能於一段期間的練習後，全然改變一個人的人生。

提升身心柔韌度-陰瑜珈 Yin Yoga

陰瑜伽課程提供深層放鬆的量場、用簡單的動作達到身體釋壓、正位、修復，缷下身心因不自覺地工作或情緒壓力或姿勢所造成的緊繃僵硬，漸漸地用身體的安定來建立身心力量的課程，通過長時間停留在瑜珈姿勢中，我們可以深入伸展身體的深層組織，釋放身體的緊張和壓力，並培養內在的靜心和平靜，連結內在的智慧，是一套有效率的全身心蛻變的練習。

私人教練量身課程- 身心由己｜做自己的瑜伽

視訊了解個人特質及意向，依特定的需求量身打造現階段的身心靈所需要的練習，如：訓練體態、核心肌耐力、放鬆長期疲勞、學習放下看開、睡眠或精神促進、活化新陳代謝、或深入瑜伽修行⋯⋯等，適合新手老師或有興趣深入佛法與瑜珈的人，關於瑜珈經典、佛學、哲學及科學、密宗慧母壇城及智慧、冥想止觀、宇宙與個人，意識及純粹意識⋯⋯等，還有瑜珈及生活修練的小訣竅及方法應用，Tara都可以推介應用，讓您少走彎路，因為「人生無常，效率最大」，你的美好是「全」「體」「家」「人」的美好

核心及平衡- Sivananda瑜伽練習課

強化及熟練Sivananda基礎十二體位法的練習，讓身體沿著各腺體的肌群及能量中心建立循環性的練習，並建立太陽神經叢的核心量能，促進身體的新陳代謝，享受健康開朗的身心平衡狀態

健康入門- 基礎Sivananda瑜伽

循序漸進地疊加式練習及復習、每個動作拆解示範，從基礎開始學習呼吸法、十二基礎體位、放鬆大休息
Sivananda瑜珈是一套結合生活五要點及瑜伽四大道的古典整合瑜珈系統，練習的設計旨在使身體、心理和靈性層面互為綜效地提升，練習的瑜伽體式依人類能量的創造順序編排，刺激及平衡身體的各腺體，暢通各能量中心和諧運作。

一日瑜珈- 瑜珈呼吸操

以簡單易學的呼吸操，將身心調整於規律的自律節奏循環中，同時啟動身體各部份的肌群，讓身體能開始動起來，慢動態的靜心，是適合初學者、年長者、需要調節呼吸的人，屬於基礎温和且有效率的瑜珈練習。

增强體力及肌耐力-Sivananda中階瑜伽

Sivananda Yoga，悉瓦南達中階瑜珈以十二基礎體位法為延伸，加入變化式及體式的停留時間，並有難度較深的鎖印，搭配呼吸法練習，是提高體力和耐力的高强度瑜珈訓練，需具備悉瓦南達瑜珈初階實力後，漸近深入練習。

静心冥想

除了練身體，我們也需要練心，將心靜下來，並安住在無念裡，這是需要常常練習才做得到的，靜心能幫助自己與生活種種的雜訊源斷線，為身心騰出一段空無時間，沈澱休止心念的造作，身體也脫離心的干預使用，啟動副交感神經的運作而舒缓壓力和放鬆，相關課程如：淨靜心2H完整練習、線上YogaNidra及靜心導引，Satsang 真理共修，畫壇城的動態靜心，陰瑜伽及Sivananda瑜伽裡都有靜心的練習。