瑜珈課程

瑜伽四大道- Satsang 真理共修
以各種靜態或動態的靜心冥想、梵唱及聖哲經典,練習奉愛瑜珈、聖王瑜珈、智慧瑜珈、行為瑜珈

主題瑜珈- 淨靜心2H完整瑜珈練習
以佛法空性為主,吠檀多不二論的瑜珈哲理為輔,淨化心的慣性思維,把練習應用在瑜珈墊上、靜心、及生活中,是較完整的練習課程,一期八堂,每期一主題,啟發思考不同角度面向,詮釋及深入練習主題,能於一段期間的練習後,全然改變一個人的人生。

提升身心柔韌度-陰瑜珈 Yin Yoga
陰瑜伽課程提供深層放鬆的量場、用簡單的動作達到身體釋壓、正位、修復,缷下身心因不自覺地工作或情緒壓力或姿勢所造成的緊繃僵硬,漸漸地用身體的安定來建立身心力量的課程,通過長時間停留在瑜珈姿勢中,我們可以深入伸展身體的深層組織,釋放身體的緊張和壓力,並培養內在的靜心和平靜,連結內在的智慧,是一套有效率的全身心蛻變的練習。

私人教練量身課程- 身心由己|做自己的瑜伽
視訊了解個人特質及意向,依特定的需求量身打造現階段的身心靈所需要的練習,如:訓練體態、核心肌耐力、放鬆長期疲勞、學習放下看開、睡眠或精神促進、活化新陳代謝、或深入瑜伽修行⋯⋯等,適合新手老師或有興趣深入佛法與瑜珈的人,關於瑜珈經典、佛學、哲學及科學、密宗慧母壇城及智慧、冥想止觀、宇宙與個人,意識及純粹意識⋯⋯等,還有瑜珈及生活修練的小訣竅及方法應用,Tara都可以推介應用,讓您少走彎路,因為「人生無常,效率最大」,你的美好是「全」「體」「家」「人」的美好

核心及平衡- Sivananda瑜伽練習課
強化及熟練Sivananda基礎十二體位法的練習,讓身體沿著各腺體的肌群及能量中心建立循環性的練習,並建立太陽神經叢的核心量能,促進身體的新陳代謝,享受健康開朗的身心平衡狀態

健康入門- 基礎Sivananda瑜伽
循序漸進地疊加式練習及復習、每個動作拆解示範,從基礎開始學習呼吸法、十二基礎體位、放鬆大休息
Sivananda瑜珈是一套結合生活五要點及瑜伽四大道的古典整合瑜珈系統,練習的設計旨在使身體、心理和靈性層面互為綜效地提升,練習的瑜伽體式依人類能量的創造順序編排,刺激及平衡身體的各腺體,暢通各能量中心和諧運作。

一日瑜珈- 瑜珈呼吸操
以簡單易學的呼吸操,將身心調整於規律的自律節奏循環中,同時啟動身體各部份的肌群,讓身體能開始動起來,慢動態的靜心,是適合初學者、年長者、需要調節呼吸的人,屬於基礎温和且有效率的瑜珈練習。

增强體力及肌耐力-Sivananda中階瑜伽
Sivananda Yoga,悉瓦南達中階瑜珈以十二基礎體位法為延伸,加入變化式及體式的停留時間,並有難度較深的鎖印,搭配呼吸法練習,是提高體力和耐力的高强 度瑜珈訓練,需具備悉瓦南達瑜珈初階實力後,漸近深入練習。

静心冥想
除了練身體,我們也需要練心,將心靜下來,並安住在無念裡,這是需要常常練習才做得到的,靜心能幫助自己與生活種種的雜訊源斷線,為身心騰出一段空無時間,沈澱休止心念的造作,身體也脫離心的干預使用,啟動副交感神經的運作而舒缓壓力和放鬆,相關課程如:淨靜心2H完整練習、線上YogaNidra及靜心導引,Satsang 真理共修,畫壇城的動態靜心,陰瑜伽及Sivananda瑜伽裡都有靜心的練習。