基礎八堂｜古典悉瓦南達瑜伽 Sivananda Yoga

服務說明

Sivananda瑜珈是一套結合生活五要點及瑜伽四大道的古典整合瑜珈系統，練習的設計旨在使身體、心理和靈性層面互為綜效地提升。這種瑜珈系統強調身心靈的平衡，並將瑜珈視為一種生活方式而非體育運動。練習的瑜伽體式依人類能量的創造順序編排，刺激及平衡身體各腺體及暢通各能量中心的和諧運作。 Sivananda瑜珈五要點和核心元素： 1.適當的運動｜12個基礎體位法：Sivananda瑜珈系統包含十二個基礎體位法，這些體式旨在促進身體的柔軟性、力量和平衡。包括頭倒立、肩立式、犁式、魚式、坐姿前彎、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、半扭轉式、烏鴉式、站姿前彎、三角式，最後大休息。 2.適當的呼吸｜呼吸練習（Pranayama）：Sivananda瑜珈強調呼吸練習的重要性，通過正確的呼吸技巧來平衡及調整身體的能量。呼吸練習有助於提高生命力量（Prana）的流動，促進身心靈的平衡和健康。 3.適當地休息｜有效的放鬆和休息：Sivananda瑜珈強調適當的放鬆和休息的重要性，包括瑜珈練習中的休息式（Savasana）和深度休息法（Yoga Nidra）。這些技巧有助於釋放身體和心靈的緊張，促進身心靈的平衡和恢復。 4.適當的飲食｜飲食和生活方式建議：Sivananda瑜珈提供了飲食和生活方式方面的建議，包括素食飲食、生活作息和正向的思想觀念。這些建議有助於營造健康的身心靈環境，促進整體的健康和幸福。 5. 正念和靜心練習：Sivananda瑜珈強調正念和靜坐的練習，通過觀察和覺察當下的經驗，提高自我意識和內在的平靜。靜坐練習有助於培養內在的平靜和靈性成長。 Sivananda基礎八堂課讓初入門瑜珈的朋友能更貼近瑜伽傳承的精神，在完整的練習環境裡綜合培育了解智慧瑜珈、奉愛瑜伽、行動瑜伽、聖王瑜伽四大道，促進身心靈的平衡，並提供了各種工具和技巧，幫助人們實現整體的健康和幸福。